Vai zināji, ka liekais svars ietekmē krūts vēža attīstības risku? Zinātniekiem pētot svara un auguma attiecības jeb ķermeņa masas indeksa (ĶMI*) ietekmi uz šo saslimšanu, atklājās, ka sievietēm pēc menopauzes liekais svars tikai palielina audzēja attīstības risku.
Proti, pat ja neesi sasniegusi menopauzes vecumu, ir svarīgi uzturēt savu svaru veselīgās robežās, lai maksimāli samazinātu savas iespējas saskarties ar šo saslimšanu ilgtermiņā. Rūpēties par veselīgu svaru visas dzīves garumā ir svarīgi, jo zināms, ka tam ir ietekme arī uz citu onkoloģisko saslimšanu attīstību, kā arī uz sirds un asinsvadu veselību.
Kā liekais svars ietekmē Tavu veselību?
Krūšu audus un to veselību ietekmē vairāki faktori, tajā skaitā hormonu līmenis asinīs. Palielināts svars nozīmē lielāku taukaudu daudzumu ķermenī, kas savukārt ietekmē estrogēnu un dažādu augšanas faktoru izdalīšanos asinīs. Tieši šie taukaudu izdalītie hormoni un augšanas faktori veicina krūšu dziedzeru audu augšanu un dalīšanos, palielinot vēža un citu saslimšanu risku.
Veselīga svara kontrole
Kontrolēt svaru un diētu nekad nav bijis viegli, tomēr psiholoģiski paliek vieglāk, ja zini, ka tiecies pretī labākai veselība un ej nevis uz ideālo augumu, bet gan veselīgu svaru. Tieši tādēļ svarīgi ar ārsta palīdzību noskaidrot kāds būtu tieši Tavs veselīgais svars, balstoties uz Taviem ēšanas paradumiem, augumu, fiziskās slodzes apjomu un citiem faktoriem. Tas palīdzēs izveidot drošu un Tev pielāgotu plānu svara kontrolei, teicoties uz veselīgu mērķi.
Uzsākot diētas un cenšoties mainīt savu dzīvesveidu, daudzi pievērš lielu uzmanību uzņemto kaloriju daudzumam. Protams, ja pa dienu uzņem vairāk kalorijas nekā iztērē, panākt svara samazināšanos būs grūti, tomēr uzmanība būtu jāpievērš arī tam, ko Tu ēd. Uzņemot uzturvielām bagātus produktus, kuri dos Tev enerģiju visas dienas garumā, Tu nodrošināsi to, ka cukura līmenis Tavās asinīs būs stabilāks un izsalkumu sajutīsi retāk.
Uzturā lietojot aizvien mazāk produktus ar augstu cukura daudzumu, pakāpeniski ieviešot sev komfrotablas fiziskās aktivitātes un dienu no dienas izvēloties veselīgākas maltītes, panāksi to, ka svara kontrole būs Tavās rokās. Un kas vēl svarīgāk – Tu dosies pretī labākai veselībai ilgtermiņā!
Liekais svars ir tikai viens no faktoriem, kas var palielināt krūts vēža saslimšanas risku. Lai noskaidrotu savus personīgos riska faktorus, kas nosaka tieši Tavu krūts vēža attīstības risku, aizpildi īsu bezmaksas testu.
*ĶMI aprēķina, dalot ķermeņa svaru kilogramos ar augumu kvadrātā. Šī radītāja norma ir starp 20 un 25, tomēr ne vienmēr indeksa rādītājs ārpus normas nozīmē, ka pastāv kāda problēma. Cilvēkiem ar dažādu miesasbūvi radītājs var būt mainīgs, piemēram, atlētiskiem cilvēkiem, tas mēdz būt palielināts, pat ja svars ir veselīgs. Tieši tādēļ ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu savu veselīgo svaru!